viernes, 30 de septiembre de 2016
Lista de Reproducción Zumba Octubre 2016
Zumba Octubre 2016
Buenos días a todo el mundo!!
Buenos días a todo el mundo!!
como ya sabéis para poder observar esos cambios en la báscula
no sólo vale controlar la alimentación sino que también
es importante mover el esqueleto.
Aquí os dejo mi selección de este mes para los que se quieran animar a hacer zumba en casa.
(son links de Youtube)
Y en este otro link os dejo la lista de reproducción de todos
¿Te animas? :)
Espero que paséis un buen día!
jueves, 29 de septiembre de 2016
martes, 27 de septiembre de 2016
Berenjenas rellenas(estuche Lékué )
Berenjenas rellenas light (estuche Lékué )
Ingredientes:
- 1 tomate
- 1/2 cebolla
- 1 berenjena
- carne picada
- orégano
- pimienta
- sal
- aceite de oliva
Procedimiento
En primer lugar lavamos bien la berenjena y la partimos en dos.
Le realizamos unos cortes en la carne de la berenjena para que se cocine mejor en el microondas.
Le echamos un chorrito de aceite por la cara que tiene los cortes y lo introducimos en el estuche Lékué. 4 minutos a 800W será suficiente. Mi estuche, al ser pequeño, tengo que hacer las dos mitades cada una por separado, pero si tenéis la suerte de tener el estuche grande seguramente os ahorrareis tiempo.
Mientras transcurren esos 4 minutos podemos triturar el tomate junto a la cebolla, sal, pimienta al gusto y un poco de aceite.
Una vez se han cocinado ambas partes de la berenjena las sacamos del estuche y las dejamos en un plato. En su lugar introducimos la mezcla de tomate y cebolla en el estuche y dejamos cocinar durante 2 min a 800W.
En esos dos minutos podemos vaciar con cuidado las berenjenas con una cuchara, al estar cocinadas es muy fácil. Reservamos la carne de la berenjena y la parte de fuera.
El siguiente paso es mezclar tanto la carne, como la carne de la berenjena en el estuche junto con la salsa de tomate. Mezclamos bien y cocinamos durante 3 minutos. Después de ese tiempo sacamos del microondas, mezclamos de nuevo pero esta vez añadiendo orégano y un poco de sal. Y cocinamos la mezcla durante otros 3 minutos.
Esta receta está mucho mejor si le añades un poco de queso por encima y lo gratinas. Yo de momento no me lo puedo permitir
¿ tú también recurres al estuche
cuando tienes que controlar la dieta?
lunes, 26 de septiembre de 2016
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